頭の中で悪口が噴き出したら 2

頭の中で悪口が噴き出したら。

マイナス思考がどんどん出て来たら。

それに気付けたら、もう大丈夫。

一つ前の記事では

「少しでも気分が良くなることをしよう」

と書きました。

それともう一つ。

「今を感じよう」

音。

匂い。

気温、湿度。

肌ざわり。

色。

動き。

今、感じていることに集中。

すると、だんだんクリアになっていきます。

頭で考えていること、湧き出てくる考えは

「今」起きていることではないですよね。

「今」とは関係のないことで苦しくなっている。

だから、「今」に集中。

またコンディションが悪くなったら

この記事を読み返そうと思います。

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