頭の中で悪口が噴き出したら。
マイナス思考がどんどん出て来たら。
それに気付けたら、もう大丈夫。
一つ前の記事では
「少しでも気分が良くなることをしよう」
と書きました。
それともう一つ。
「今を感じよう」
音。
匂い。
気温、湿度。
肌ざわり。
色。
動き。
今、感じていることに集中。
すると、だんだんクリアになっていきます。
頭で考えていること、湧き出てくる考えは
「今」起きていることではないですよね。
「今」とは関係のないことで苦しくなっている。
だから、「今」に集中。
またコンディションが悪くなったら
この記事を読み返そうと思います。