焦りの正体｜ルールの書き替えで気楽な生活を手に入れる

私、社会人になってから

物事は早く進めないといけないと思うようになっていました。

 

仕事もそうだし、家事も移動も、なにもかも

なにもかも全部、急いでやらないといけない！

と思うようになっていました。

 

いつも時間に追われている感じで、

目標よりも早く終わったとしても

また次の仕事・行動が始まって

結局また時間に追われて急いでいる。

 

急ぐ、時間に追われているのがデフォルトとなっていて、

いつも心が焦ってる。

 

早く終わらせなきゃ！

早く目的地に着かなくちゃ！

って一日中こればかり。

 

このまま、せわしなく一生が過ぎるのかな、、

なんて思っていましたが、

変わることができましたぁ(*´▽｀*)よかった

 

急ぐこと、早く何かをすることを

ゲームのように楽しんでいればいいんですが、

急いでいて焦る気持ちになってくると

私は苦しくなってきます。

 

焦る気持ちの裏には

早く終えなければ悪い状況になってしまう

という考えがセットになってくっついているんですよね。

 

なにその思い込みーー笑

これ、自分で作ったルールですよね。

＜早くやらないと＝悪い状況になる＞

そしてその自分が作ったルールによって苦しんでいる(笑)

自作自演(笑)

はやくやめなよｗｗ

 

でも、

自分で作ったルールによって苦しんでいる

ってことが分からないと

本当に苦しいんですよね。

 

苦しいルールはいりません。

新しいルールを作りましょう。

もちろん、自分が気楽に過ごせるような内容のものです。

 

急ぐ、焦る、の例だと

＜ゆっくりやっても＝悪くならない。問題は起きない。＞

それどころか

＜ゆっくりやると＝いい感じに過ごせる＞

 

という感じに書き替えました。

 

ルールと書きましたが、

これって未来設定とも言えますよね。

未来を自分で決める。

未来を作る。決める。

思っていた通りになる。

 

こわいけど、実験してみたら分かります。

最初は恐る恐るでした。

ゆっくりやって、焦らないでやって

本当に問題ないのか。

やると分かるんですよね、

焦らなくたって全然問題がないって。

 

 

これ、いろんなことに応用できると思います。

 

①嫌な気持ちになっていることに気付く。

②ルールを作っていないか？探す。

③苦しくなるようなルールがあったら変更する。

④新しいルールは本当に気分がよくなるものか、少しずつチャレンジする。

⑤自信をもって新しいルールを適用する。

 

いつも書いていますが、

スタートは「嫌な気持ちになっていることに気付く」です。

 

自分の気持ちに敏感に。

自分の感覚をいつも確かめるようにすると

キャッチするものも増えていくと思います。

 

私もまだまだ実践中です＾＾

一つ一つ気楽になっていくの、

とっても気持ちがいいです＾＾