嫌な気持ちになったことを人のせいにしないで、気持ちを調整することに集中する。ができた☆☆

今日は、イヤな気持ちを人のせいにしないで

自分で調整しようと思うことができました。

今日、夫の帰りがいつもより1時間弱遅かったんです。

そして今日は節分だったので

「パパが帰ってきたら豆まきしようね」

と子供と楽しみに待っていました。

何もない日でも1時間遅かったら心配になるし、

1日のスケジュールがずれ込んできます。

でも、

「豆まきしよう」なんてのは夫は知らないことだしね、

と思ったら、その瞬間に、

「あ・・私が勝手に嫌な気持ちになってるんだ!?」

と気付くことができました。

「今私が嫌な気持ちになっているのは夫が原因ではない!」

と思って(気が付いて・分かって)、

「どうしたら気分が楽になるだろう」

という点を探し始めることができました。

まず、気になっていた、今日届いた手紙や広告類に目を通して、

でもまだ気持ちが落ち着かなくて、

もっと気持ちを落ち着かせたかったので、

「もっと気分が楽になるのはなんだろう」

と考えて、

お皿を先に洗っておくことにしました。

そうこうしているうちに夫が帰宅。

夫「いやー、遅くなっちゃった><」

ここで、これまでだったら

イライラをぶつけてたり、嫌な顔をしたりしていたと思います。

が、今日は、そこまで(^^;)嫌な顔をせずにいられました。

少なくとも、自覚している自分の気持ちとしては

そんなにイライラしてたりしていませんでした。

自分の嫌な気持ちに気付いて、

そこから調整しようとできたのは初めてです。

「0と1では大きな違い」とよく言うけれど、

この経験はすごく大きいような気がしています。

感覚をつかんだから。

これから、もっと多くのことに

これを当てはめていけるような気がします。

嫌な気持ちに気付いて調整しようと試みると、

嫌な気持ちはガクッと減ることが分かりました。

うれしい(*^^*)

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